ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（２日目）

あもだです。こんばんは。

タイトル通り、ジムに行ってきました。んで、前回行ったときは見学の際にもらった割引券での利用だったんですが、今回ちゃんと入会をした上で利用しました。

初心者トレーニング説明会（2回目）

今回もマンツーマンでした。もうこれがデフォルトなのでしょうかね。で、今回は数値目的を定めてそれに向かって頑張っていこうという話がありました。私の目標は以下のようになりました。

とはいっても、この目標に向かって具体的に何をするかというところまで落とし込みはなく、ただただ目標を定めただけでした。ちょっと残念。
このあと、前回行った4種のマシンを復習、フォームを見てもらいました。私の苦手はチェストプレスですね。どうしても肩に力が入ってしまうようで、フォームが大きく崩れていたようでした。それから手首も角度もうまくできていないようで、集中的に教えてもらいました。教えてもらったはいいんですが、やっぱりイマイチ理解できていないようで、最後までうまくできませんでした。次回の説明会のときにコツを聞いてみないとですね。

レッグカール

説明会では1回目にやった4種目に加えて、毎回1種ずつ新しいマシンの使い方を教えてもらいます。今回はレッグカールでした。このマシンは、ハムストリングス（太もものうらからお尻）を鍛えるもので、マシンの上にうつ伏せになり、膝を曲げるという運動を行います。これが相当キツイ。1セット15回でやっていたんですが、一番軽い負荷にも関わらず、セットの最後の方は足を最後まで曲げるのが苦しいこと苦しいこと。考えてみれば、私、ハムストリングス弱いと思います。骨盤が後ろに倒れているし、腰やら姿勢やら悪い原因の1つがハムストリングスの弱さだと思うんです。ということはですよ。ハムストリングスを鍛えれば、腰も姿勢も良くなるし、ヒップアップも望めるってことですね！たしかにキツイですが、未来の姿を想像して頑張っていこうと思います。

次回は土曜日に行こうと思っています。今日が前回から中5日、筋肉痛は完全になくなっていました。次回は今日から中4日です。今日のトレーニングは前回よりもキツかったように思うので、ひょっとしたら多少残っているかもしれません。とにかく、継続していくことが重要なので、通い続けられるよう頑張ります。

ではでは。