あもだろぐ -筋トレ初心者がゴールドジムで肉体改造を目指すブログ

スムージーはじめました

calendar

reload

スムージーはじめました

あもだです。こんばんは。

食生活の話です。
私ですが、朝食と昼食にがっつり食べて、夕食は非常に軽いものにするという生活を続けています。
イメージ的には、みなさんがご想像されるような夕食的な献立を、朝に食べていて、朝食的な献立を夜に食べているという感じです。
そのため、夕飯はパンだけとか、豆腐だけとかいう日もあるわけです。

健康的にはこの方法がいいそうです。
朝と昼は活動量も多いし、消費するカロリーも多いのでちゃんと食べた方がいいとされていますし、夜は寝るだけなので、軽く食べる程度にしておいた方がいいとのことです。

そこで、最近、スムージー始めました。
なんだか意識高い系な女子力高めなワードですが、気にしないでおきますw

スムージーとはいっても、本物ではありません。凍ったものは入れていないので。
ただ、響きがいいかな、ブログ映えするかなと思って使ったに過ぎません!

どんなものか。
簡単です。材料は以下の通りです。

  • 小松菜:1把
  • バナナ:1本
  • 飲むヨーグルト:材料が浸るくらい
  • レモン果汁:ちょこっと

    これらの材料をミキサーに入れて砕いて混ぜるだけ。
    ものの5分でできちゃいます。

    この材料にたどり着くまで、いろいろと試行錯誤をしました。
    冷凍マンゴーを入れてみたり、小松菜の量を増やしてみたり。
    でもですね、材料配分は案外簡単そうに見えて難しいんですよ。

    これ、以前は飲むヨーグルトではなく牛乳で割っていたのですが、
    それだと甘みが足らなくて、結構まずい味になってしまうんです。
    コンビニなどで売っているスムージーって、結構な砂糖が使われていたんだなと実感しました。

    そんなわけで、ビタミンとカルシウムが豊富な手軽な夕食を始めてみました。
    これだとたんぱく質が足らないので、鶏ムネの塩ゆで、あるいはサラダチキンと、
    ゴルゴンゾーラを一緒に食べるのが最近のマイブームです。
    炭水化物も夕飯だけはきれいに抜いています。

    ダイエットにも筋トレにも適したメニューだと思いますので、
    ぜひお試しください。

    ではでは。