あもだろぐ -筋トレ初心者がゴールドジムで肉体改造を目指すブログ

【書評】世界一伸びるストレッチ:写真が豊富で分かりやすい、ストレッチ関連本はこれ一冊でOK

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あもだです。こんばんは。

トレーニングに限らず、運動をする前には必ず準備運動をする必要があります。これから使うであろう筋肉や関節を動かすことで、怪我を予防したり、体温を上げることにより運動効果を高めたりするためです。もちろん、私もジムで筋トレをする前には、必ずウォーミングアップというかたちで準備運動をしています。この準備運動では、ストレッチを実施しています。ゴールドジムでの初心者トレーニング説明会で、実施するように指導されたためです。
ただ、このストレッチで本当にいいのか不安になってきました。理由としては、トレーニング中にあまり汗をかかなかったり、体温が上がらなかったりするため。また、周りの人が様々なウォーミングアップをしており、トレーナーに教えてもらった通りのストレッチをしている人がいないためなどです。
それではどのようなストレッチを行うのが効果的なのか。この疑問について解決してくれたのが、今日紹介する世界一伸びるストレッチになります。

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購入おすすめ度

★★☆

とにかく写真が豊富です。どういった体の動かし方をすればいいのか、一目瞭然です。特に分かりやすかったのは、どのストレッチをするとどこの筋肉に効いてくるのかということが、図示されている点です。なかなか初心者には、どういうストレッチをすれば、どんな効果を得られるのか分からないと思います。そういった疑問も世界一伸びるストレッチを読めば解決できます。
トレーニングをする方だけでなく、体をほぐしたいという方もオススメの一冊です。

感想

ストレッチは体にいいということは、感覚的に知っていました。実際にやってみると、筋肉が伸びる感じがして気持ちいいですしね。ただ、実際のところ、どういう動きをすればどこに効果が出ているのかとか、どのくらいの強度でやるのがいいのかなど専門的な情報は知りませんでした。そのため、一度ちゃんとした本を読んで勉強したいと考え、世界一伸びるストレッチを手に取りました。
全体的にわかりやすくまとまっています。ストレッチに関する本はこれ一冊で十分なのではないでしょうか。特に、運動前にするべきストレッチとして、動的ストレッチが紹介されています。動的ストレッチはラジオ体操をイメージすればよくて、体を動かしながら筋肉などを伸ばす運動です。私は、これまで静的ストレッチを行ってきたので、今後は動的ストレッチに移行していきたいと思います。
また、ぎっくり腰になったことで、より体のケアに注意を払う必要が出てきました。そうした観点からも、ストレッチを今よりも積極的に取り入れていく必要性が大きくなってきました。怪我の防止はもちろんですが、疲労を溜めないためにも、しっかりとストレッチをして体を整えていきたいと思います。

ではでは。