あもだろぐ -筋トレ初心者がゴールドジムで肉体改造を目指すブログ

ケトルベルとブルガリアンサンドバッグ、自宅での筋トレに適しているのは?

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あもだです。こんばんは。

現在、週2回ペースでゴールドジムに通っているあもだですが、やっぱりですね、筋肉のつき方が悪いんです。本当は、今よりももっとトレーニングをする必要があるのかなと、薄々思っていたりもしています。
じゃあ、週3回ペースでジムに行くようにするか。そう考えたこともありました。3日に1回行くようなペースに変えれば、それも可能です。ですが、そんなことをすると、日常生活が破綻してしまいます。仕事をしていないならそれもありかもしれません。ですが、不本意ではありますが、仕事をしていかなくては生活していくことができません。週3回ペースに変えるのは現実的な選択してはないのです。
ではどうするか。

そこで考えたのが、自宅でのトレーニングです。
前にも記事にしましたが、ダンベルを購入して、ジムでのトレーニングにプラスした補助的なトレーニングができないかと模索しました。これなら、仕事のある平日でも、なんとか時間を捻出させることができます。
で、どうせならダンベルの他にも、適したトレーニング機器がないか調べてみることにしました。そこで見つけたのが、ケトルベルとブルガリアンサンドバッグです。今回は、この2つの機器についてみていきたいと思います。

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ケトルベル

ロシアで発展した機器で、やかんのようなベルのようなデザインをしています。

重さごとに大きさが異なり、これを振り回したり、ダンベルのように使うことで、筋肉を鍛える機器のようです。

こちらの動画にある、ケトルベルスイングというのが面白そうだと思いました。主に下半身の力を使い、ケトルベルを胸まで上げる、結構効きそうだなと思います。また、あまり難しそうではないので、テレビをみながらなど気楽にできるのではないかと思いました。
ただ、欠点としては、鉄の塊であるということです。落とすと家に傷がつきます。手汗なのですっぽ抜けようなものなら、家を破壊することになってしまいます。こればかりはいただけません。
ケトルベルの感想は、とにかく楽しくトレーニングができそうだというものでした。

ブルガリアンサンドバッグ

餃子みたいな形をしたサンドバッグです。主にレスリングなど格闘技系のトレーニングに用いられているようです。

これは、とにかくブンブンふりまわす、スピンという種目が特徴的です。全身を使ってサンドバッグを振り回すことで、満遍なく筋肉を鍛えることができるとのことでした。

その他は、バーベルのようにスクワットの時に担いだり、持ち上げたりといった使い方ができるようです。また、記事によるとケトルベルのような使い方もできると書かれているものもありました。
欠点としては、場所をとるということです。スピンをやる時に結構場所をとるようです。これも使い方を考える必要があるようです。

では、どちらを導入するのか

ブルガリアンサンドバッグを購入しました。理由は家に傷を付けたくないからです。
本音をいうと、ケトルベルの方に魅力を感じています。なんといってもトレーニングが楽しそうですし。
ですが、鉄の塊というところがいただけません。トレーニングのせいで家に傷をつけるなんてことがあったら、目もあてられません。
そういうわけで、落としても大丈夫なブルガリアンサンドバッグを選びました。
うち、トレーニングスペースだけは広いので、場所的な問題は考慮しなくてもいいんです。よかったよかった。

そんなわけで、届いたらまたレビューしたいと思います。

ではでは。

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