あもだろぐ -筋トレ初心者がゴールドジムで肉体改造を目指すブログ

プライベートジムIGFで肉体改造!(第11回)

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プライベートジムIGFで肉体改造!(第11回)

こんばんは、あもだです。

久しぶりに2週間続けてジムに行くことができました。

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トレーニングメニュー

・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ダンベルフライ
・プレスダウン(新種目!)
・ラットプルダウン
・スクワット(自重)

今回も上半身中心のメニューでした。

どうにも私は、上腕三頭筋(二の腕)が弱いようでして、

今回新種目でいれてもらった、プレスダウンは相当効きました。

この記事を書いている、トレーニングから3日たった今でも筋肉痛がやばいですから^^;

一人でのトレーニングを想定したメニュー

IGFもあと数回を残すのみになりました。

というわけで、これからは一人でトレーニングをしていく必要があります。

そのため、井上トレーナーにトレーニングをどのように組み立てていけばいいのか、

トレーニングをしていくにあたり、どういうことに注意すればいいのか、

いろいろと聞いてみることにしました。

トレーニングはできれば週3日、最低でも2日はやった方がよく、

3日の場合は上半身と下半身を交互にやっていき、

2日の場合は全身を満遍なくやるのがいいということでした。

細かいメニューはまだ検討しておりませんが、

残りも少なくなってきたので、次回以降も色々聞いていきたいと思います。

ではでは。