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【書評】除脂肪メソッド:マクロ管理法を用いた具体的なダイエット法

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【書評】除脂肪メソッド:マクロ管理法を用いた具体的なダイエット法

あもだです。こんばんは。

毎日、マクロ管理法に基づいて食事を組み立て、なんとかして減量しようと努力しています。そんな中で「除脂肪」という言葉に出会いました。除脂肪とは、ただ体重を減らすのではなく、筋肉をできるだけ減らさずに脂肪を落とすという考え方です。単純に体重を減らそうとすると、脂肪ではなく筋肉が減ってしまうことがあります。これまでの私もそうでした。除脂肪はこうしたことが起きないように、工夫をして食生活を見直していくというものです。これもマクロ管理法が基礎にあるので、極端に偏ったダイエット方法にはなりません。というわけで、今日はこちらを紹介していきたいと思います。

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マクロ管理法に基づいたダイエット方法なので、食生活を基本とした非常にシンプルなメソッドが紹介されています。大きく8つの手段が紹介されており、これを順番に実践していくだけで、自然と除脂肪メソッドを実現できるような作りになっています。
マクロ管理法を、どのように具体的に実践していけばいいのかがよく分かる本です。巻末にはトレーニング方法の写真や、レシピも記載されているので死角がありません。本気で王道のダイエットに取り組みたい方にはもってこいの一冊です。

感想

ジムに通うようになって、筋肉を増やす筋肥大を目指すのか、脂肪を落とす除脂肪を目指すのか悩むようになりました。本音をいうと、筋肉をつけつつ脂肪を落としていければいいのですが、実際はそう簡単にいきません。筋肉を増やすには体重も増やす必要があり、どうしても脂肪がついてきます。一方、脂肪を落とすためには減量するということになるので、どうしても筋肉が落ちてしまいます。そもそもこの2つはベクトルが違い両立することはできないのです。ではどうすればいいか。
私の場合は、まず脂肪を落とす除脂肪を行い、ある程度脂肪が落ちたところで、筋肥大をしていきたいと思います。そんなわけで、今後はこの除脂肪メソッド ハンディ版を元にダイエットを実践していきたいと思います。

ではでは。

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