あもだです。こんばんは。
土曜日です。おやすみです。というわけで、待ちに待ったジムにいってきました。前に行ったのが先週の土曜日なので、中6日です。筋肉痛など当の昔になくなっており、早く行きたくてウズウズしていました。今日もたっぷり2時間ほどの滞在です。
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初心者トレーニング説明会（4回目）
今日のトレーナーも前回と同じ方。マンツーマンでした。いつものようにウォーミングアップをしたあと、基本のチェストプレス・ラットプルダウン・アブドミナル・レッグプレスを行いました。
やはりチェストプレスは苦手ですね。肩に力が入ってしまい、どうしても変なフォームになってしまいます。ただ、今日のトレーナーに背中を反らせて胸を張り、背もたれに背中をすべてつかないようにやってみるという方法を教わりました。すると、以前よりも肩に力が入らず、スムーズに実施することができたように思います。
それから、ラットプルダウンはいつも褒められます。今日もフォームは完璧だといわれました。褒められると嬉しいもので、トレーニング効率もぐっと上がったような気分になります。褒めると伸びる子なんですｗ
サイドレイズ
今日の新種目、サイドレイズです。両手にダンベルを持って、横に肘を曲げずに持ち上げ、地面と平行になるところで止めて戻すという種目で、マシンを使わない種目になります。初めてフリーウェイトエリアに入ることになりドキドキでした。結構ガチ勢が多めのエリアで、鏡を見ながら決めポーズをしているマッチョマンが数多くいる中で、デブな私がこっそりとダンベルを振り上げているんですから、なんだか場違い感満載ですｗ
んで、この種目、二の腕（上腕二頭筋？）の外側を主に鍛える種目です。今回は3kgのダンベルで行ったのですが、3セット目あたりで結構きつくなり、腕が上がらなくなってしまいました。明日はきっと腕が使い物にならなくなっているでしょう＾＾；
プロテインとBCAA
今日からトレーニング中のドリンクをBCAAに、
トレーニング後にプロテインを摂取することにしました。
効果が出るのは1ヶ月くらい継続してからでないとわからないとは思いますが、プラセボでもなんでもいいので、筋肉のためになってくれると信じて飲んでみます。
感想
回をおうごとに、できる種目が増えていますが、どれ1つとして痛くなる場所がかぶる種目がありません。本当によくできています。これまで筋トレといえば、歩いたり自転車漕いだりする有酸素運動しか知らなかったので、全身がだるくなり、長時間やらないと効果が出なかったため、すぐいやになってやめていました。（そのせいで、今でも有酸素運動は苦手です…）ところが、ジムに通い始めるようになり、これまで自分の持っていた筋トレのイメージががらっと変わり、きついけれど楽しいものであるということに気付くことができました。おなじみのテストステロンさんもいっていますが、これは義務教育段階で教えるべきなのかもしれませんね。運動嫌いの私がここまでハマるんですから、世の中の私のような勘違いをしている人に教えてあげたいです。少なくとも、あもだろぐを読んでくださっている方々にはお伝えできていればいいなと思います。
次回は筋肉痛見合いではありますが、月曜日に行ければいきたいです。
ではでは。
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