ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（7日目）

あもだです。こんばんは。

水曜日にジムで筋トレをしてきました。初めての平日です。仕事のある平日に時間を捻出するのはなかなか難しかったですが、それでもなんとかなりました。トレーニングを終えて、最終的に就寝したのが23時前。本当は22時台に寝たかったのですが、電車のロスやら食事やらで微妙に時間がうまく使えなかったところもあったので、慣れてくればもう少し効率を上げることができそうです。
7回目の今回からは、初心者トレーニング説明会が終わり、前回トレーナーに組んでもらったオリジナルメニューでの筋トレになります。今日は7回目の感想を書いていきます。

メニュー

これが前回作ってもらったメニューです。この中でも、上半身を鍛える種目は結構できていたと思います。また、前回大分苦戦したハイパーエクステンションも、思いの外スムーズに実施することができました。進歩が目に見えるってのはいいですね。
一方で下半身を鍛える種目は軒並みダメダメでした。特にレッグレイズがさっぱりでした。1セット10回のメニューなんですが、7回位で足が上がらなくなってしまいました。同じくレッグカールも足が曲がらなくなるなど、足の弱さが露呈しました。次実施するときには、1回でも多くできるように頑張りたいです。今回はすべてのメニューをこなしたあと、歩くのも苦痛なくらいでした。このくらい追い込んだほうが、得るものも大きいとのことなので、いいトレーニングになったのではないかと思います。

平日のゴールドジム

思ったよりも混んでいて驚きです。土曜日より混んでいたように思います。仕事帰りの人が多いのでしょうか。土曜日では経験したことがない、腹筋台やレッグプレスに列ぶこともありました。また、時間に制限があったので最後の有酸素ができなかったところが残念でした。

音楽を聴きながら

トレーナーから独り立ちしてのトレーニングだったので、音楽を聴きながら筋トレしました。アップテンポの曲をピックアップして入れておいたのですが、不思議なもので、実際にテンションも上がり踏ん張りが効いた気がします。これには予想外でした。もう少し曲数を増やしてみようかな。

とにかく、今回は平日に行ってみる実験でした。実験結果は成功だったと思います。平日に行くことが軌道に乗れば、週1から週2へ、あわよくば週3に筋トレ頻度を増やしていけるかもしれません。もっと工夫して時間を作っていければと思います。

ではでは。