ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（14日目）

あもだです。こんばんは。

水曜日に病院受診の関係で年休を取ったので、火曜日の仕事帰りにゴールドジムへ行ってきました。前回行ったのが、土曜日だったので中2日です。筋肉痛が完全に消えた状態ではありませんでしたが、トレーニングの問題になるほどではなかったので、よしとしました。

オリジナルメニュー

前回トレーナーに見直しをしてもらい、レッグレイズから、リバースクランチに下腹部種目を変更しました。で、実際にやってみたところですね、きついです。さすがにレッグレイズほどの苦しさではありませんでしたが、下腹部にかなり効きました。腰にかかる負担は、レッグレイズ並とはいいませんが、全くないわけではありませんでした。腰を、腹筋台から離すフォームになると、負担がかかるようです。これについては、もう少し工夫が必要です。
それから、レッグプレス。前回の見直しのときに、お尻を鍛えるための種目を教えてほしいとお願いしたところ、レッグプレスのフォームを見直すようにいわれました。これまでのフォームだと、太腿などの脚にばかり負荷がかかっていたので、それを股関節付近に負荷がかかるようにすべきだということです。今回は、教えてもらったとおり、背筋を伸ばし、お尻を絞めるように意識して、かかとに重心おいてやってみました。すると、これまでとは全く違いました。負荷が全体的に増し、股関節にも十分効くようになったのです。これまでの重量を支えるのも苦しいほどに、効果的でした。
きちんとただしフォームで、トレーニングに臨むのは基本中の基本なのですが、何度もやっていると崩れてしまいがちです。多少崩れてしまってもいいか、と考えてはいけません。正しいフォームでやるトレーニングと、そうでないトレーニングとでは、効果がまるで違うということを思い知らされました。今後も、定期的にフォームを確認してもらいつつ、正しいフォームを心がけていきたいものです。

平日は休日よりも人が多い

平日のほうが混雑しているという実感は以前からあったのですが、今回は特に混雑しているようでした。なんと、100台以上あるロッカーがほとんど埋まっているような状況でした。なぜなのでしょうか。
私などは、翌日が休日である程度遅くまで起きていても大丈夫な日でないと、ジムに行きづらいです。なんといっても、ジムに行って時間を気にせずにトレーニングをすると、家に帰り着くのが23時になってしまいますし。
ジムに到着したのは、20時だったのですが、その時点でほぼ満員ということは、もっと前の時間から来ている方が多いってことですよね。ということはです。近隣の人が多いということが推測されます。私の場合、職場の横浜からどんなに早く到着しても、20時付近が精一杯なんです。八王子市近辺で働いている方が多いのかなということですね。
それから、もう一つ特徴があります。若い人がとても多いのです。どうみても、私より若い。20代、下手すれば10代かもしれません。
いま、働いている方と書いたのですが、そもそも働いている方ではないかもしれません。学生さんとか。理由としては、私服の人が多いからです。なにも、働いている人がみんなスーツを着ているなんて、考えているわけではありません。ですが、クールビズも終わった今、ビジネスカジュアルともいえないような、スウェットチックな格好をしている人が多いんですよ。さすがに、仕事に行くのにその格好はないだろうというようなラフな感じなんです。学生さんなら納得行きます。八王子には大学もいくつかありますし、夜は暇でしょう。夜更かししても問題ないでしょうし、平日だろうが休日だろうがあまり関係ありませんよね。むしろ、週末の方が別に予定が入る可能性もありますしね。学生料金なんてのもあったかもしれません。なんて羨ましい…
休日の方が混雑しているだろうというのは、そもそも平日に働いている人の発想なのかもしれません。そんなわけだから、休日は年齢層が高いのかもしれないですね。妙に納得しました。

次回は中3日で行く予定です。今度は完全に筋肉痛も抜け、腰の状態も万全でトレーニングできると思います。

ではでは。