ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（3日目）

あもだです。こんばんは。

ゴールドジムに行ってきました。3日目です。今日は初めて土曜日に利用したこともあり、これまでと客層が微妙に異なりました。というか混んでました。それでも平日に見かける方もいましたし、あえていうならおばさんが多かったということでしょうか。あと、トレーナーの人数も少ないように感じました。

初心者トレーニング説明会（3回目）

これまでの2回はトレーナーとのマンツーマンになっていたのですが、今日はもう一人説明会受講者がいたので、2対1という形になりました。とはいっても、もう一人の方とかぶる場面も少なくほとんどマンツーマンみたいな感じで説明を受けることができました。これもトレーナーの腕というところなのでしょうか。
今回のトレーナーはこれまでで一番接しやすい方でした。これまで2人の方の説明を受けてきましたが、どちらの方も声が小さく目が死んでいました＾＾；このジム、ブラックなのかなと疑いたくなるくらい…　でもですね、今日の方は挨拶もしてくれるし、声も大きく教え方も上手でした。またこの方に当たるといいなと思います。
今日もこれまでの復習と新しいマシンを1つ教えていただく形で実施したのですが、腹筋をするアブドミナルが空いていなかったんです。で、今回はマシンというより補助マシン的な腹筋器具で実施することになるました。名前がよくわからなかった…　以前は腰が痛くなるのでアブドミナルで教えてもらったのですが、今回使ったベッドみたいなマシンでも腰は痛くならなかったです。どうもコツがあるようですね。

レッグエクステンション

今回教わった新しいマシンです。太ももの表側（大腿四頭筋？）を鍛えるマシンです。曲げた膝を真っ直ぐに持ち上げるだけという簡単な動作で、一番軽い重量で15回実施したんですが、もう本当にきつい。ここまでできなかったのは初めてでした。全く持ち上がらないんですよ。前回レッグカール（太ももの裏側）をやったときも感じたんですが、私、下半身というか太ももの筋肉がとても弱いようなんですね。太ももの筋肉は体の中でも大きい部類なので、ここが弱いと基礎代謝がかなり下がります。そうなると、自然と太りやすい体になってしまうわけで…　体は正直ですね。今日は太ももが弱いといことを発見できたので、大きな収穫です。今後のトレーニングに役立てていこうと思います。

トレーニングノート

トレーニーのブログなどを読んでいて、多くのみなさんがやっている記録。トレーニングノートを書き始めました。といっても、書く内容は実施種目と回数、セット、重量・トレーニング前後の体重・簡単な感想くらいです。単純なメモ代わりにもなりますし、あとで振り返ったときにモチベーションアップにもつながるかなと思います。これも、トレーニング同様継続していきたいです。

次回は来週末に行く予定です。この間行ってから中2日で筋肉痛はなくなったので、平日に一回行きたいところではありますが、初心者説明会が終わるまでは週1ペースで行こうかなと思います。

ではでは。