ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（1日目）

あもだです。こんばんは。

早速仕事帰りにゴールドジムに行ってきました。
結論からいうと、すごくよかったです。楽しく体を動かすことができました。これなら続けることができそうです。
今日は初めてゴールドジムを体験した感想を書いていきたいと思います。

最初はやっぱり不安

仕事帰りなので、19時くらいに到着しました。土曜日に見学したときより人数が多かったでしょうか。受付で手続きを済ませて案内を受け、ロッカーに行きました。やっぱり最初だけあって使い方が分かるか不安で、無駄に周りをキョロキョロしてしまいました＾＾；素っ裸の人も少なくなかったので、完全に不審者に思われたかもｗ基本的にみなさんガタイがいいですね。ついつい見とれてしまうような筋肉を持った方が多かったです。ですが、普通体型の方もそれなりにいて安心しました。といっても、私のようなデブはいなかったですが… とにかく、ウェアに着替えてジムフロアに移動しました。

初心者トレーニング説明会

ゴールドジムでは初心者がどうやってトレーニングをしていけばいいのか説明してくれる、初心者トレーニング説明会というものがあります。全6回のカリキュラムでマシンの使い方はもちろん、カウンセリングなども行ってくれ、しかも無料という太っ腹なコースです。あらかじめ開催する時間が決まっていて、その時間に集まった人たちにトレーナーがグループレッスンをするという形なんですが、ほぼ毎回人が集まるわけではなく、かなりの確率でマンツーマンになるとのことでした。つまり、無料でマンツーマントレーニングができてしまうというものなんです。
これを使わない手はありません。早速、初心者トレーニング説明会に参加してきました。時間になっても集まったのは私一人、今回は計算通り（？）マンツーマンで説明を受けられるようです。説明会では初回ということもあり、最初にゴールドジムの説明DVDをみました。といっても、周囲の音や音楽が大きくて半分くらいしか聞こえませんでした…　あまり大したことはいっていなかったように思います。これが終わったあとカウンセリングを受けました。ここでは、既往歴、過去の運動経験、通う目的などを聞かれました。
その後、血圧を測定し、実技に移りました。まず、トレッドミルというベルトコンベアのようなマシンにのり、時速5kmくらいの速さで5分程度歩きましょうとのことでした。ウォーミングアップだということでしたが、この時点で息が少し上がってしまうヘタレっぷり…　少しでも油断すると床が動いているので転んでしまいそうという環境の中、必死で歩きました。トレーナーの方には転ぶ方はまずいませんと言われましたが、私、平らな道でもコケるので全く転ばない自信がありませんｗとにかく油断なく頑張りました。このあとストレッチをやって、いよいよウェイトマシンに挑戦しました。

チェストプレス
胸と腕を鍛えるものみたいです。腕立て伏せをマシンでやる効果があるらしいです。実際にやってみると、やりやすさにびっくり。私、腕立て伏せをやると腰が痛くなるんです。ですが、マシンでやると実際に鍛えたい部分だけに負荷がかかって、効率良くできているという実感がありました。これはいいですね！

ラットプルダウン
肩甲骨まわりを鍛えるものです。上にぶら下がっている自転車のハンドルみたいなものを下に引っ張るマシンなんですが、これが結構難しい。トレーナーの方にはフォームはよくできていると褒めていただきましたが、自分でできているかどうかの実感があまりありませんでした。普段気にしていない背中の筋肉だからというのもあるかもしれません。

レッグプレス
太ももを鍛えるもので、スクワットに相当するそうです。スクワットも私がやると腰が痛くなるんですが、これもチェストプレスと同様、太ももにだけピンポイントで負荷がかかります。スクワットを普通にやると、10回ももたないのですが、レッグプレスは10回×4セットくらいできました。

アブドミナル
腹筋マシンです。これ、お気に入りです。腹筋もですね、私がやると腰が痛くなって続かなくなるんです。どんだけ腰痛いんだって話ですが。アブドミナルでやると全く腰が痛くならないんですよ。素晴らしいですね。腰が痛くならないだけで、筋トレが捗る捗る。私がこれまで筋トレ嫌いだったのは全て腰に原因があったということがよくわかりました。

それぞれのマシンをトレーナーに使い方、フォームを教えてもらい、それぞれ10回×4セット実施しました。そのあと再度トレッドミルで20分歩き今日は終了です。ここまで1時間くらいの所要時間でした。

シャワーを浴びてすっきり

ジムってシャワーやお風呂もあるんですね。だから、ロッカールームに素っ裸の人が一杯いたんですね。私もご多分に漏れず、パンツだけになりシャワーを浴びに行きましたｗ　そこまで汗はかいておらず、じんわりと汗ばんだ程度ではありましたが、シャワーがあるといいですね、スッキリ爽快気分になります。
んで、ここで気がついたんですが、結構な方がなんか茶色いものを飲んでいるんですよね。プロテインなのかな？ロッカールームに水道もついているんですが、多くの方がそこで水をいれて茶色い液体を飲んでいるんです。たしか、運動後30分以内に飲むと効果的らしいんですが、まだそのあたり勉強できていません。次回までには勉強しておこうと思います。

1日目まとめ

次に行ける日が待ち遠しい、この一言に尽きます。運動してこんなに楽しいと感じたのは生まれて初めてです。これはハマってしまう可能性もあります。悪いことではないですけどね＾＾；特に感動したのは、筋トレしたのに腰が痛くならないこと。筋トレ=腰が痛いだったこれまでは何だったのかという感じです。マシンってすごいんですね。次は新たなマシンを紹介してくれるようなので、どこの筋肉を鍛えられるのか楽しみです。
ただ一つ不安なこと、それは明日の筋肉痛。どの程度になるか分かりませんが、普段全く体を動かしていないのに突然動かしたから、相当な反動があるものと覚悟しておきます…

ではでは。