あもだです。こんばんは。
平日で翌日が休みというわけでもないのですが、ゴールドジムに行ってきました。案外、時間はどうにかなりました。
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オリジナルメニュー
前回、コツを掴んだかもしれないとかいた、チェストプレスですが、いい感じに胸に効きました。胸を張って肘を後ろに下げるイメージが正解でした。少し重量を上げることもでき満足です。
それから、アブドミナルですが、少しやり方を工夫してみました。これまでは、腹筋を曲げてそのまますぐに戻していたのですが、今回、腹筋を曲げ一度静止した後に戻すというやり方にしてみました。すると、効き方が段違い。かなり腹筋が痛くなりました。次回以降もこのやり方でやっていこうと思います。
感想
今回、初めてパンプアップを感じました。パンプアップというのは、筋肉が張って血管が浮き上がってくるような感覚で、トレーニングが効果的にできているときに起きるそうです。また、珍しく汗もかきました。ひょっとしたら暖房が強めにきいていただけなのかもしれませんが、気分的にはいいものです。
あと、仕事でのストレスが強かったので、より気分転換になったと思います。ガムシャラにやったというわけではありませんが、集中してトレーニングできたと感じています。土曜日にのんびりやるトレーニングもいいですが、時間のない平日に、集中してトレーニングをやるのも効果的なのかもしれません。
次回は土曜日です。今回のように集中したトレーニングができるようにしたいものです。
ではでは。
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