あもだです。こんばんは。
平日2回目のゴールドジムです。とりあえず、年内は週2回ペースで行ってみようと思います。それで慣れてきたら、来年から3日に1回、曜日を問わず行けるようにしたいです。そうすれば、月に10回行くことになります。
初心者トレーニング説明会が終わって、本格的なトレーニングに移行してまだ3回目。そろそろ体が変わってきてくれたらと思っているんですが、残念ながら全く変化なしです。体重は高止まりしているし、ぶよぶよも取れません。それどころか、最近は筋肉痛の程度が弱く、中2日どころか中1日でも大丈夫なのではないかというくらい、筋肉痛が軽くなっています。本当に自分を追い込めているのか不安になってしまいます。筋トレ中は本当にきつくてこれ以上無理ってところまでやっているんですけどね。これがいいことなのか、悪いことなのか、結果が分かるのは数ヶ月後なので、日々のトレーニングを信じて頑張っていきたいと思います。
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オリジナルメニュー
相変わらずのオリジナルメニューです。今回はラットプルダウンの重量を増やしてみました。これまで、ラットは大分楽にできていたので、今回の重量アップのおかげでいい感じに重さが乗るようになりました。しばらくはこの重さでいくことになります。
チェストプレス。やっぱり苦手ですね。前回は規定回数できたんですが、今回は2〜3セット目で力尽きてしまいました。なかなかうまくいきませんね。同じように、レッグレイズも途中で力尽きたので、その日その日の調子もあるのかもしれません。
マルトデキストリン導入
粉飴という名前のマルトデキストリンを、筋トレ中に飲むドリンク（BCAA）に混ぜてみました。このマルトデキストリン、ようは砂糖みたいなもので、糖質の塊です。前回トレーニング中に低血糖のようなガス欠状態に陥ったので、今回から摂取することにしました。効果はてきめんでした。全くガス欠状態にはなりません。これはいいですね。あまり摂りすぎても減量の妨げになってしまいますが、トレーニングをスムーズに行うためにも欠かせないものになりますね。
成果と課題
毎回毎回、ちゃんと成果と課題が出てくるのはとてもいいことだと思います。筋トレノートを作って、毎回のレップ数や感じたこと、トレーナーから貰ったアドバイスなどを書いているのですが、毎回必ず新しい発見があり、新しい課題を見つけます。目的意識を持ってトレーニングできていると実感しています。なんだか、意識高い系みたいなセリフですがｗ やりたくもないことを、ただただ嫌々やっている仕事などに比べれば、非常に有意義で濃密な時間を過ごせていると思います。実際、トレーニングしている最中は余計なことを考える余裕がないので、仕事や嫌なことを忘れることもできますし、精神衛生的にもいいことなのではないかと思います。テストステロンさんが言っていることは正しかったんだなと思うわけですｗ
筋トレのススメ
私は運動嫌いで、スポーツジム、それもゴールドジムに通うことになるなんて夢にも思いませんでした。しかし、実際に体験してみたら楽しくて楽しくて、今ではどうやってジムに行ってやろうかということばかり考えています。筋トレのおかげで、日々の生活が充実しているのです。様々な壁にぶち当たって悩んでいる方、仕事のことを忘れたい方などは、是非ジムに通って筋トレをやってみることをおすすめします。きっと、充実した毎日が待っています。
ではでは。
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