あもだです。こんばんは。
今回も仕事帰りに、ゴールドジム銀座東京店に行ってきました。
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筋肉痛の日数
しばらく筋トレを休んでいたせいで、筋肉痛がなかなか抜けなくて困っていました。
筋肉痛があるうちは基本的に筋トレをするのは避けた方がいいので、
これまでは週1回に留めていました。
それが前回筋トレをして、なんと中3日で筋肉痛が引いたのです。
というわけで、今週から週2回のトレーニングができそうです。
ようやく軌道に乗ってきたというわけですね。
オリジナルメニュー
現在のメニューは、以前トレーナーに組んでもらったものなのですが、
ちょっと下半身が多めのものになっています。
私自身、上半身にあまり興味が無いというのもありますが、
下半身の方が、上半身に比べると大きな筋肉が多いので、
結果的に基礎代謝アップになり、ダイエットにもつながるわけです。
特に、レッグエクステンションとレッグカールをやっている時が、
筋トレやってるぞ！という実感がありますｗ
この2つの種目は太腿の表と裏を鍛える種目なのですが、
とにかく、苦しいんです。
早い話、私の弱いところなのかもしれませんね。
太腿に筋肉が少ないので姿勢も悪いのかもしれません。
今後も、太腿はしっかりと鍛えていきたいです。
また、リバースクランチも相当きついです。
これは腹筋を鍛える種目なのですが、
息ができなくなるくらい苦しいです。
あもだろぐの熱心なファンの方にはご存知のことかと思いますが、
私、お腹にすごく贅肉が溜まっているのです。
ということはですよ。
腹筋が特に弱いんですね。
やっぱり憧れるじゃないですか、シックスパッド。
でも割れるまでには、この分厚い贅肉をどうにかしなくてはなりません。
てなわけで、今後、この腹筋部分もしっかりと鍛えないといけませんね。
次回は土曜日、ゴールドジム北千住店です。
ではでは。
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