ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（27日目）

あもだです。こんばんは。

プールを始めてみたあもだですが、その後どうなったのか。そんな話を書いていきたいと思います。

プールの成果

結論からいいます。体重は全く変わりません。
血液検査はまだやっていないのでどうなったのか不明ですが、多少でも改善されているとありがたいですね。
とはいいつつも、まだプール自体3回しか行っていないので、成果が出るとしてもこれからというところでしょうね。

それにしても、水泳、少しは自信があったんです。
でもですね、やっぱり25mでも久しぶりに泳ぐときついですね。
息がすごく上がります。
泳ぐ行為というよりも、息を止めること自体がすごく辛い。
たしかに、実生活で息を止めることなんてないですもんね。
体育で水泳の授業があった高校時代よりも、相当劣化していますね。
これは鍛えなくてはいけないです。

ベンチプレスデビュー

プールを追加したので、トレーナーに新しくメニューを組んでもらいました。
今までどおりのメニューをやって、さらにプールとなると、2時間位かかってしまい、
さすがに時間がかかり過ぎだったので。

というわけで、ついに私もBIG3の一角、ベンチプレスデビューをすることになりました！
これまで、大胸筋はチェストプレスで鍛えていたのですが、
より効率よく多くの筋肉を鍛える種目ということで、ベンチプレスに変えることにしました。

このベンチプレス。とても難しいです。
チェストプレスの場合は、マシンによって動かす方向が決められていたので、
あまり意識しなくても自然と大胸筋に効かせることができました。

ところが、ベンチプレスの場合はそうもいきません。
バーを支えているのは自分のみ。
マシンによる補助が一切ないので、動かす方向が不安定になります。
さらに、油断するとバーに押しつぶされることになります。
なかなか思うようにできませんでした。

また、このベンチプレスのバーですが、バーだけで20kgあります。
これに5kg単位くらいで重りを付けていくんですが、
私の場合バーだけで精一杯でした。
周りから見たらたいへん格好悪い状況ではありますが、仕方ありません。
少しずつでもレベルアップしていけたらと思うわけです。

それから、大腿四頭筋（太腿の前側）を鍛えるために、レッグエクステンションを加えました。
上半身より、下半身を集中的に鍛えるのが目的です。
下半身は上半身より大きい筋肉が集まっています。
大腿四頭筋は特にその中でも大きい筋肉です。
これを鍛えることで、効率的に筋肉量を増やそうという目論見です。

新しいメニューというのは、それだけでワクワクするものです。
何度か挑戦してみて、すこしでも早く自分のものにしていけたらと思います。

ではでは。