ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた（12日目）

あもだです。こんばんは。

明日が祝日ということで、ゴールドジムに行ってきました。平日夜は2回目ですが、前回同様結構な盛況ぶりでした。

オリジナルメニュー

今日で、オリジナルメニューも6回目。最初にメニューを作ってもらったときに、6回目で見直しをしましょう、という前提だったのですが、腰を痛めたこと、まだまだ重量を上げられないことから、もうしばらく今のままのメニューでトレーニングを続けていこうと思います。
今日も前回と同じように、ウォーミングアップはトレッドミルを10分やり、ストレッチを省略しました。ストレッチをやったときと変化はないように感じていますが、万が一の怪我を防止するためにも、動的ストレッチを導入していきたいです。もう少し勉強が必要ですね。
今日はわりと調子よくトレーニングができたように思います。今まで3セット目にはきつくて上がらなかった重量が、サクッとできたり、キツさも前回よりも緩和されたような実感がありました。その日その日のコンディションでトレーニング効率も変わるとは思いますが、多少でも筋肉がついてできるようになったと信じたいものです。

感想

やはり、汗をあまりかきませんでした。今日は脈拍を測りながらトレーニングしてみたのですが、大体150前後を維持していました。しっかりと息は上がりますし、心臓もバクバク動いている感覚があります。にも関わらず、腕であったり、脚が冷えるような感じですし、汗をほとんどかきませんでした。
ただ、筋トレ後にトレッドミルを20分やったときに、多少汗をかくことができました。それも、もうすぐ20分経とうとするあたりで汗が出てきたのです。
ということはです。単純に体が温まるまで時間がかかっているだけなのかもしれません。極端に血行が悪いのか、もともとそういう体質なのか、よくは分かりませんが。
次回のトレーニング時には、ウォーミングアップの時間をもう少し増やしてみて、体が温まるか実験をしてみようかなと思います。そうすることで汗をかくことができるようなら、私の仮説は正しいと証明できるわけですね。物は試しです。

汗をかけばいいというものでもないのですが、体が冷えるという感覚は正直不快なものです。これをどうにかして解決できないか色々と試してみようと思います。

ではでは。