あもだです。こんばんは。
私が筋トレにハマり、ジムに行ける日を心待ちにしているのは、あもだろぐをお読みの皆さんはご存知のことと思います。本音をいうと、毎日通いたいんです。筋肉痛があったとしても、鍛える部位を日によって変えていけば、毎日通っても問題ないので。でもですね、やはり働いている身としては、時間を確保するのが困難でなかなかうまくはいきません。
そこで、自宅で何らかのトレーニングができないかと考えました。
自宅でトレーニングといっても、ホームジムのようなマシンを購入して本格的にやるというわけではなく、あくまでジムでのトレーニングの補助的なものができないかということです。
現在うちにある筋トレ器具は、エアロバイクと腹筋ローラーです。どちらもジムに通うという発想がない頃に購入しました。そして、物の見事に使うことなくオブジェと化しています。
有酸素運動と違って、ウェイトトレーニングはしっかりと強度をかければ、短い時間でもできるのが特徴です。そして、フリーウェイトチックなものであれば、ダンベルを新規に追加するだけで、やれる種目は格段に増えます。
以前紹介した効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)には、ジムでのトレーニングだけでなく、家で自重を使ったトレーニングのやり方も掲載されていました。
例えば、ダンベルがあればアームカールやらダンベルフライやらできる種目がありますし、この間教えてもらったリバースクランチも、家でできる種目です。
トレーニングにインターバルが重要なことも十分承知しています。ですが、なかなか効果が見えてこない現状をなんとか打破するためにも、なにかしらの改善をしていきたいと思うのです。
再度、効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)を読んで、トレーニング方法を模索していこうと思います。
ではでは。
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