あもだです。こんばんは。
自分の中の筋トレブームに乗っかって、筋トレ本を購入してしまいました。これを書いている最中にもまた一冊買っているので、もう勢いが止まりませんｗ とりあえず、筋トレ本最初の一冊だったので基本的なこと、いわゆる王道がが網羅されているものを探してみました。
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購入おすすめ度
★★☆
自宅でやるいわゆる自重筋トレ、ジムでやるマシンを使った筋トレ、フリーウェイトの基本、応用について写真を用いて網羅されています。基本のフォームはもちろんのこと、追い込み方、応用の仕方、間違いやすい駄目なフォームなど、それぞれの種目ごとに詳細な部分まで書かれています。ジムに持っていき確認しながら実践するのにもってこいです。また、栄養面についても言及されており、まさに筋トレをこれから始める人には必携の書となっています。
あえていうなら、栄養面についての言及が少なく感じました。これについては、別の本で補完するのがいいかもしれません。
感想
ジムに通い始めてからというもの、寝ても覚めても筋トレのことを考えています。空前の筋トレブーム到来ですｗ あわせて、考えれば考えるほど、疑問が次から次へと浮かんでくるんです。たとえば、自分のフォームはこれでいいのかとか、普段やっていないフリーウェイトはどういう効果があるのかとか、どういう栄養をとっていけばより筋肉がつきやすくなのかなどなど。こういった疑問に答えてくれるのが、効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)です。
まず、体の仕組み、筋肉の仕組みについて述べたあと、多くの紙面を割いてトレーニング方法について記載されています。効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)の肝ははこのトレーニング方法にあります。種目ごとにフォーム・鍛えられる部位・基本の動かし方・応用的な動かし方・駄目な例が詳しく書かれています。何も知らない初心者の方が最初に読むべき本ではないかと思います。さらに、栄養について記載があり、日々の食生活をどうすればいいのかが分かるような仕組みになっています。最後に、それぞれの段階に応じたメニュー例の記載があり、一冊で筋トレのことがほぼ分かるような作りです。
ジムに通っている人はもちろん、家でトレーニングをやっている人向けに自重トレーニングについても記載があるので、まさにすべてのトレーニーに最適な一冊だといえます。これから筋トレを始めようとしている人、基本的なことを改めて学びたい人にはうってつけの一冊です。
ではでは。
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