あもだです。こんばんは。
最近睡眠状態が悪化しています。スタンフォード式 最高の睡眠で勉強して、それなりにいい睡眠を獲得したように思っていたのですが、ダメでした。
全て、冬のせいだ。そんな気もしなくはないですが、どうしてこうなってしまったか分析していきたいと思います。
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やっぱり、冬のせいだ
そう思うのですよ。寒くなると眠くなるんです。布団が私を離してくれないんです。仕方なく布団にいてあげてるだけで、べ、別に、起きたくないわけじゃないんだからねっ！
ということです（は？）
冗談はさておき、私の場合、寒くなると活動量が落ちます。なんか、冬眠モードみたいになるんです。体温は下がるし、頭はぼーっとするし、とにかく眠くて眠くて仕方なくなります。子供の頃ですが、寒さのあまり眠ってしまったということもありました。よくみる、寝ると死ぬぞ！的なあれです。寒くなると眠くなるんです。仕方ないんです。
さすがに今はそんなことが頻繁にあるわけではありませんが、それでも眠いものは眠いんですよ。春眠暁を覚えずじゃありませんが、暖かくなってくるとちゃんと覚醒します。夏なんて、目覚し時計より早く起きることなんかザラですしね。
ということからも、冬のせいだと思うわけです。
単純に睡眠時間が不足しているのか
夜更かししているせいで、睡眠時間が不足しているんじゃないの？というご意見もあるかもしれません。いわゆる、睡眠負債が溜まっている、流行語的なあれですね。
これに関しては断じてNOです。不足しているはずがないのです。
なぜなら、毎日最低でも7時間は寝ているからです。さすがに7時間で足りないというのなら、どうしようもないです。仕事をやめなくてはいけないレベルですね。
この7時間を確保するというのも、結構工夫したんです。それも、スタンフォード式 最高の睡眠を読んで睡眠の重要性を勉強したからです。
そんなわけで、今の生活は睡眠が最優先になっているんです。
睡眠を最優先にする生活
睡眠って大切です。しっかり寝ると大抵の嫌なことはクリアされるし、疲れも解消されます。なにより気持ちいいし気分もよくなります。なにやら、脳内の老廃物も睡眠によって掃除されるようですし、いいこと尽くめですよね。
今の我々は、睡眠を軽視しがちのように思います。仕事を一生懸命にやりすぎて何を犠牲にするのか。自分の趣味に熱中しすぎて何を犠牲にするのか。これら全て、睡眠を犠牲にしているのです。
人間は機械ではありません。寝ないと壊れます。にも関わらず、これを軽視している人が多いように感じています。寝る暇があったら勉強しろ！なんて訳の分からないことをいう人もいますが、寝るのは暇だからしているわけではないですし、勉強しても寝ないと知識は定着しません。ホント、変な人がいるもんです。私に言わせれば、勉強している暇があったら寝ろ！てなもんです。
日々の生活をより充実したものにするために、私は睡眠を最優先にする生活にしようと決意して、生活スタイルを改善してきました。
そうしたところ、日中眠くないので頭は常にはっきりしているし、多少嫌なことがあっても寝て起きればリセットされます。これは素晴らしいと思い、これまで続けてきました。
ところがです。7時間睡眠では足らなくなっているようなんです。
被ダメージが増えたから眠いのかも？
最近仕事上のトラブルが多いんですよ。別に忙しいというわけではないんですが、いろいろなところからのプレッシャーというか、圧力がきつくて、結構へばり気味なんです。まあ、意地になって残業はやっていませんけどね。
ジムにいってストレス解消できなかったり、平日は疲れてしまって寝落ちしたりで大好きなブログが書けなかったり、自分の中でも老廃物的なものが溜まっているように思います。
そんなことから、7時間睡眠ではそういう諸々が解消できなくなっているのかなと思うのです。
最近はひどいもので、21時には眠くなります。残業していたら、家に帰り着いていない時間です。翌日は5時30分には起きないと間に合わないので、仮に21時に寝てしまったら、8時間30分の睡眠時間になります。体はこのくらいの睡眠時間を求めているのでしょうか。
たしかに、休日、目覚し時計をセットしないで寝たら、8時間くらい軽く寝てしまいました。そういうことなんでしょうね。
ちょっと、試しに平日8時間睡眠にチャレンジしてみようと思います。いろいろとできなくなることが増えてしまいますが、睡眠最優先の生活スタイルなので、仕方ありません。それでどうなるか、体調が良い方向に向かえばそれでよし、変化がないようなら、別のところに原因があるかもしれません。
ひょっとすると、ブログを更新できなくなる日が増えるかもしれないですが、そこのところはご勘弁いただければと思います。
ではでは。
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