あもだです。こんばんは。
待ちに待った土曜日。ということは、ジムの日ですね！早速ジムに行ってきました。
スポンサーリンク
初心者トレーニング説明会（5回目）
早いもので、5回目になりました初心者説明会。全6回構成なので、残すところも今回含めて2回となったわけです。今日の参加者はなんと4人＠＠ 珍しく大人数での説明会になりました。他の人のフォームを見るのも新鮮ですね。自分がトレーニングしている姿って、鏡がない限り見ることができません。ですが、他の初心者の方がトレーニングしている姿を見ることで、自分もあんなふうにやっているのか、と想像することができます。私の場合、他の方に比べて圧倒的に不格好なんでしょうけどね＾＾；
さて、今日教えてくださったトレーナーの方は、非常にわかりやすく的確なアドバイスをくださいました。チェストプレスをやっているのを見て、胸に力がはいっていないことを見抜いたり、ラットプルダウンの時に力を入れる場所について的確に指導をしてくれたり、おかげで非常に濃密な説明会になりました。
トレーニングはフォームがとても重要なんです。少し胸を張ったり、骨盤を立てたり、腰を伸ばしたり、ちょっとしたことでトレーニング効果が段違いに変わってきます。些細なことかなと思っていても、たったこれだけで違いが出るのかと驚くようなことがたくさんあるんです。トレーニング自体はきついので、ついつい楽なフォームで自分を甘やかしてしまいがちになります。ですが、きちんと効果を出すためには、きつくても正しいフォームでやることを心がける必要があるようです。
アームカール
今日教えていただいた新種目です。腕の力こぶを鍛えるトレーニングです。これがすんごいきついのなんのって。最初4回くらいはある程度上げられるんですが、5回目以降が全然上がらないんです。15回1セットでやったんですが、後半はほとんど上がりきっていないと思います。私の二の腕、すんごいぷよぷよなので、当然っちゃ当然なんですけどねー トレーニングした直後から、ブログを書いている今も筋肉痛がガンガンきています。明日は間違いなく腕が上がらないでしょう。鍛え甲斐があるってもんですね。
栄養カウンセリング
説明会も5回目ということで、今日は栄養カウンセリングというのもありました。実際筋肉をつけていく過程では、トレーニングよりも、栄養が重要なので、ここについてもしっかりとサポートしてくれるというわけです。さすがはゴールドジムです。
で、聞かれた内容は、栄養を気にしているか、日々の食事はどのように摂っているか、サプリメントは飲んでいるかといった内容でした。意識の高い（！）私は、テストステロンさんの本を読み、栄養学の本を読み、暇さえあればネットで検索していたので、このあたりの死角はありませんでした！（ﾄﾞﾔｧ）トレーナーの方も特にアドバイスするようなことはなかったみたいです。自分の得た知識が、大きく間違っていないことがわかっただけでもいいカウンセリングでした。
次回で説明会も終わり、いよいよ独り立ちというか、本格的なトレーニングがスタートです。ようやくスタートラインに立てるわけです。週一回ペースでしか通えなかったので、ここまでくるのに1ヶ月かかってしまいました。トレーナーによると、やはり最低でも週3回、できれば4回は通えるといいといわれました。私としては通いたいんですけどね。会社の近くにあるか、通勤時間が2時間かからなければ、週5でも余裕なんですよ。
こちらでも書きましたが、夕食の時間を調整したり、沿線の別店舗を利用するなどして、なんとか機会を捻出したいと思います。
あとは、そうですね。もっと家の近くに転勤したいなー
ではでは。
コメント
コメントはありません。