あもだです。こんばんは。
土曜日ということで、今日もゴールドジムへ行ってきました。やはり、平日よりもすいていました。年齢層も高めでしたし、女性の割合が多かったです。ロッカーも空いていましたし、いつでも今日くらいの混雑具合ならいいんですけどねー
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オリジナルメニュー
今日もいつも通りのメニューを順調にこなしました。
そんななかで、いろいろな種目をやっていると得意な種目と苦手な種目が、どうしても出てきてしまいます。私の場合、下半身を使う種目はわりとできるんです。ところが、上半身を鍛える種目がなかなか重量を上げることができません。腕の筋肉が少ないんでしょうかね。
特に苦手なのが、チェストプレスです。これは、胸の筋肉である大胸筋を鍛える種目なのですが、そもそものフォームからして未だに固まりません。ゴールドジムに通い始めた1日目から、毎回実施している種目にも関わらず、です。
トレーナーに聞いてみたり、本を読んで自分なりに勉強してみたりしてみたんですが、今一歩勘所をつかむことができません。
まず、肩を下げて動作しなくてはいけないのですが、力が入ると肩が上がってしまいます。また、グリップの部分というか、手首をちょうどいい角度に保つことができません。
そんな状態なので、重量は最低の状態でも、10repできないこともあります。もちろん、翌日には大胸筋に心地良い筋肉痛がくるので、ちゃんと鍛えられているとは思うのですが、どうにも自信を持ってできている、といえないような状態なのです。
今度、トレーナーにフォームをみてもらってアドバイスしてもらおうと思います。
体が冷える件について原因がわかったかも
10日目に、汗をかかないし体が冷える、といったことを記事にしました。
その原因がわかったような気がします。
結構単純なもので、空調でした。汗をかくし体も熱くなる有酸素運動エリアでは、暖房が効いているにも関わらず、ウェイトマシンがあるエリアでは、なぜか冷房がフル稼働していたのです。体が冷えるというよりも、単に寒かっただけのようです。
たしかに、冷房がフル稼働している状態でも、汗だくの人は多いです。私も、多少熱くはなるんですが、それでも汗はほぼかきません。なので、代謝が悪いんだろうなとは思いますが。
そういえば、半袖短パンでトレーニングしているんですが、服を着ている部分は汗かいていますしね。汗が出たそばから服が吸い取ってくれちゃうので、あまり実感していなかったのです。分かってしまえば、しょうもない理由でしたｗ
来週も水曜日に病院へ行くため、年休を取っています。そんなわけなので、火曜日の仕事帰りにゴールドジムへ行くつもりです。
ではでは。
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