こんばんは、あもだです。
久しぶりに2週間続けてジムに行くことができました。
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トレーニングメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ダンベルフライ
・プレスダウン（新種目！）
・ラットプルダウン
・スクワット（自重）
今回も上半身中心のメニューでした。
どうにも私は、上腕三頭筋（二の腕）が弱いようでして、
今回新種目でいれてもらった、プレスダウンは相当効きました。
この記事を書いている、トレーニングから3日たった今でも筋肉痛がやばいですから＾＾；
一人でのトレーニングを想定したメニュー
IGFもあと数回を残すのみになりました。
というわけで、これからは一人でトレーニングをしていく必要があります。
そのため、井上トレーナーにトレーニングをどのように組み立てていけばいいのか、
トレーニングをしていくにあたり、どういうことに注意すればいいのか、
いろいろと聞いてみることにしました。
トレーニングはできれば週3日、最低でも2日はやった方がよく、
3日の場合は上半身と下半身を交互にやっていき、
2日の場合は全身を満遍なくやるのがいいということでした。
細かいメニューはまだ検討しておりませんが、
残りも少なくなってきたので、次回以降も色々聞いていきたいと思います。
ではでは。
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