オンラインプライベートジムPMPで食事指導：その1

あもだです。こんばんは。

いろいろと迷って検討したプライベートジムですが、
結局IGFという実際に通うジムと、PMPという大阪難波にあるオンラインジムの2種類にお世話になることにしました。

早速、今回、PMPの初回カウンセリングがありました。
これからダイエットをしていくにあたり、どういう食事をどういう理論の元、行っていけばいいのかという内容を、質疑応答も含め、約70分間、LINEによるテレビ電話で実施しました。

まごわやさしい

まず、食事については、この「まごわやさしい」と「たまご」を摂るようにといわれました。
すなわち、豆類・ごまなど・わかめなど海藻類・野菜・魚・しいたけなどきのこ類・イネ科など穀類です。
基本的には、これらをバランスよく摂ることが重要であるということでした。
さらにたまごですが、私の場合、たまごだけは食べられません。
それでも大丈夫か確認したところ、代わりに納豆と白米を食べられればおｋとのことでした。
納豆は大好物です。よかったよかった。

で、ただこれらを食べればいいというものではありません。
適切な量を適切な優先順位で食べないといけません。
たとえば、たんぱく質に当たる魚や肉、脂質は最重要なため毎食必ず摂るべきとされていますが、ごまやナッツ類は必ずしも毎食摂る必要はありません。
また、肉を食べればいいといっても、1食に500gも摂ってしまえば摂り過ぎです。
適切な量があるのです。

早い話が、バランスの摂れた食事をしましょうということですね。

食事の必勝パターンをつくる

では、こうした食事、どのように考えればいいかという問題です。
正直、これをすべて自作しないとと考えていた私は、少々憂鬱でした。
なんといっても、毎日献立を考えるのが億劫で仕方ないですし、
そもそも平日に料理をしている時間はありません。

ではどうするか。
それが、この必勝パターンなのです。
必勝パターンとはなにかというと、コンビニやらで市販されているものを活用し、
どれなら献立に取り入れても大丈夫なのかをあらかじめ把握しておき、
それらを中心に献立を組み立てることです。
わかりやすく野球で例えると（！）、勝ちゲームのときの投手の継投パターンみたいなものです。（わかりにくい？ｗ）

いただいた資料には、こんなのが必勝パターンですよという例が、
写真付きで様々に掲載されていました。
まだじっくり読んだわけではありませんが、
なるほど、これなら続けられそうだという納得感はありました。

この納得感、大切なんですよね。
トレーナーの川合さんも、続けられなくなるのが一番ダメなことなので、
我々が続けていきやすいように食事計画もしていくし、
アドバイスもそういう観点でしてくださるとおっしゃっていました。
まさにそのとおりですね。

LINEによる指導

これが肝になります。
毎食の写真を撮って、LINEにアップします。
すると、それぞれの食事に関してアドバイスをいただけます。
例えば、糖質が足りないので摂ったほうがいいとか、
たんぱく質は今の分で足りていておｋとかそういう感じです。

また、LINEなので気軽に質問をすることもできます。
私なんか、すぐ疑問をもってしまうタイプなので、
ガンガン質問しています＾＾；
それでも嫌がらず、すぐに的確な回答をいただけます。

これから、3ヶ月、しっかりサポートしてもらえれば、
正直負ける気がしません！
当初のこのモチベーションを維持しながら、
頑張っていきたいと思います。

ではでは。