ぎっくり腰になった私の対処法

あもだです。こんばんは。

昨日はブログ更新をサボってしまいました。それにはわけがあるんです。実は、ぎっくり腰になってしまったのです。発症したのは、昨日の昼頃。床にあるものを拾おうと屈んだ瞬間、ピキッと腰に衝撃が走りました。重いものを持ったわけでも、激しい運動をしたわけでもありません。ただ屈んだだけです。
ぎっくり腰って恐ろしいですよ。歩くどころか立つことも座ることもできず、ただただ横になっているしかできません。当然トイレに行くことも困難を極めます。座ることもできなかったので、ブログもかけませんでした。そんなわけで、ぎっくり腰になった私がどのように対処をしたのか書いていこうと思います。

ぎっくり腰になった時の対処法

寝てるだけ。本当にこれしかありません。それ以外のこともできませんしね。あと、もし余裕があったら湿布を貼っておくといいかもしれません。私の場合、湿布を貼って1日寝ていました。寝ていたら、なんとか歩けるまでに回復しました。まあ程度もあるとは思います。ひどい場合は椎間板ヘルニアになってしまうようなので、そうなってしまったら本当に何もできないと思います。今回はそこまでひどくなかったので、1日じっくり休んで歩けるようになれました。
それから、湿布も良かったのかなと思います。使ったのは前に病院で処方してもらった、ロキソプロフェンテープです。ようはロキソニンですね。これは本当に効果抜群です。大抵の痛みはこいつを貼っておけばなんとかなります。

筋トレをどうするか

残念ではありますが、今週は休みます。回復具合によってはもっと休む必要があるかもしれません。歩けるようになったとはいっても、まだ痛いことには変わりないですし、歩くスピードもゆっくりでないと歩けません。仕事に行けるかどうかも、明日起きてみてでないと判断できない状態です。こんな状況で筋トレをすることは難しいです。せっかく本格的に始められたのに残念です。
また、今回ぎっくり腰になったの遠因が、筋トレによる疲労の蓄積があったのかもしれません。腰は元々痛くなりやすかったので、気をつけてトレーニングしていたのですが、どうしても疲れが出ちゃうんですね。今後は腰に負担がかからないトレーニング方法を模索していかなくてはいけません。

一時はどうなるかと思いましたが、休養をとることでなんとかなりました。治るには治るんですね。筋トレはしたいですが、無理をせずにしっかりと休んで治したいと思います。

ではでは。