あもだです。こんばんは。
IGFの第4回目になります。
全8回の予定なのでこれで折り返しになります。
早いものですね。
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今回のメニュー
・スクワット 10回×4セット（うち10kgのウェイトを持って3セット）
・すもうデッドリフト 10回×3セット
・シーテッドローイング（重量アップ！） 10回×3セット
・ワンハンドローイング 10回×3セット（左右）
・ショルダープレス 8回×1セット 10回×2セット
・プランク 30秒×3セット
今回のメニューも2回目と同じものになります。
とはいっても、前回と同様、2回目と全く同じことをするということではなく、
少しウェイトを上げたり、回数を増やしたり、少しずつ変化を加えています。
どの種目も1回は既にやっているため、フォームとかコツはなんとなくわかっています。
そのためか、特に困ることなくスムーズにこなすことができました。
プランクがキツイ！
ただ、プランク。
これだけはキツイ！
前々回もそうでしたが、何度やっても慣れないですね。
他の種目では、これといって嫌いな種目はないんですが、プランクだけは好きになれません。
何がキツイってまずは呼吸。
1回あたり30秒やっているんですが、息が絶え絶えになります。
単純に心肺機能が弱いということは自覚しているんですが、
それにしたって苦しいです。
それから、膝とか腰。
もうプルップルですｗ
どこで諦めようかと毎回悩んでいますが、途中でギブアップするのが悔しいのと、
なんだかんだ考えていると、井上トレーナーの「あと5秒」という声が聞こえてくるので、
なんとかがんばれているような状況です。
今よりも体重が落ちれば、多少は楽になるらしいので、
頑張って落とさないといけませんね。（本末転倒？）
次回はちょっと時間があきます。
ではでは。
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