あもだろぐ -筋トレ初心者がゴールドジムで肉体改造を目指すブログ

プライベートジムIGFで肉体改造!(第7回)

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あもだです。こんばんは。

やっとアキレス腱の怪我も治り、ジム再開です。

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第2期決定!

最初の契約が8回ということだったので、
残すところもあと1回になってしまいました。
次回、井上トレーナーにはお話する予定ですが、継続で契約するつもりです。

決め手はなんといっても、井上トレーナーの指導に尽きます。
プライベートジムにありがちな、松岡修造チックな熱い指導ではなく、
落ち着いておりつつも、しっかりと励ましてくれるスタイルが私に合っていました。

それから、ダイエット指導についてです。
デスクの上に医学書がいっぱい並んでいるような方なので、その指導方法も的を射ていて、
私のダイエットをしていくうえでの大きな指針になりました。
おかげで、ダイエットを始めて約2ヶ月、体重が9kg弱減りました。

そんなこんなで、第2期決定です!

トレーニングメニュー

・プッシュアップ
・インクラインダンベルプレス
・ダンベルフライ
・ラットプルダウン
・ワンハンドロウイング
・アップライトロウ

今回と次回は、足の調子が心配なので、スクワットなど足に負担がかかるメニューはやめてもらいました。
そのため、上半身メインのメニューになりました。
おかげで、胸から上が痛いのなんのってw

特にこの中でも、ダンベルフライ、こいつがやばいです。
仰向けで両手にダンベルを持ち、垂直に腕を上げた状態から、左右に開き水平まで持っていき戻す、
というものなんですが、まあまず戻らないですね。
水平に伸ばすところまではいいんですが、そこからが戻らない。
何度も途中で潰れてしまって、井上トレーナーに助けていただくという体たらくでした。。

全体的に筋力不足だということは理解していましたが、
私の場合、特に上半身の筋力がないようです。
見た目という点では、上半身が一番効果が見えやすいので、
もっと頑張っていかないといけませんね。

次回はスケジュールの都合で少し空きますが、今回以上のパフォーマンスができるようにしたいところです。

ではでは。