あもだです。こんばんは。
今回は番外編です。
というのも、いくつかプライベートジムの無料体験に通っているうちに、
分かってきたことがあり、ちょっと整理しておきたいと思ったためです。
分かってきたこととというのが、
・プライベートジムの特徴
・価格の仕組み
です。
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プライベートジムの特徴
まず、プライベートジムの特徴ですが、何をメインにダイエットをしていくかということです。
主には2つに分類されます。
食事
主流派ともいうべき食事ですが、食事を管理指導することで、
日々のカロリーや栄養摂取をよいものにし、
それにより適正な体重に近づけていくという手法です。
多くのパターンがスマホなどで写真を撮り、
それをLINEなどでトレーナーや栄養士に送ることで、
それに対してアドバイスをもらうというものです。
これが3食毎であったり、1日毎にアドバイスをもらうパターンがあります。
また、食事も2周間程度のアドバイスであったり、2ヶ月間みっちりであったり、
それ以上であったりとジムによって特色が出ています。
食事の内容に関しても、糖質制限をきちんとするようなところもあれば、
さほど気にしないで指導をするところもあります。
このあたりはジム毎に特徴があるのでしょう。
筋力トレーニング
筋力トレーニングはあくまで食事の補助とするジムも多いのですが、
食事と同等レベルで筋力アップを目指すジムもあります。
目的はジム毎に様々ですが、トレーニング内容はどこのジムもだいたい同じです。
ようはフリーウェイトトレーニングということになります。
パワーラック1台あればいろいろできますし、場所もあまり取りませんしね。
どこのジムもだいたい1時間位をトレーニングに使っており、
追い込み方も倒れ込むレベルまで追い込みます。
これがきついわけなんですが、運動強度を考えるとこれが一番効率的なのかもしれません。
価格の仕組み
どこのジムもきれいに20万前後です。
正直高いですね。
ジムでのトレーニングに専任のトレーナーをつけるので、
その人件費が結構かかっているようです。
また、食事管理をする場合、毎食後のアドバイスが手厚いところほど、
さらに価格が高騰しているように思います。
トレーニング1回あたりの料金は、だいたい1万5000円前後が相場のようです。
結局のところ、人件費です。
自分のために専有している分、高くなるんですね。
もしかしてプライベートジムに行かなくてもいいのか？
と、ここまで書いてきて思いました。
もしかしてプライベートジムに行かなくてもいいのか？ということです。
なぜなら、日々のトレーニングであれば、
普段通っているゴールドジムでパーソナルトレーナーをつけた方が格安だからです。
ゴールドジムのパーソナルトレーナーは、1時間あたり4000円～6000円です。
1回あたりの料金で言えば、1/4程度ですね。
既に1年分の会費は払っているので、別途追加料金を払うだけなのです。
このパーソナルトレーナーにトレーニング方法をしっかりと聞けば、
なにも1人の専任トレーナーをつけてトレーニングしなくても、
いいのかなと思うのです。
で、食事の管理ですが、これだけを見てくれるところもいくつかあります。
上で書いた、食事管理のように、食事の写真を毎食撮って、LINEでアップするだけで、
それに対してアドバイスをくれるというものです。
だいたい料金が高いところで1ヶ月5万円、安いところで1ヶ月5000円と様々です。
ゴールドジムでパーソナルトレーナーと食事管理を組み合わせれば、
より費用を抑えた形で、プライベートジムに通うのと同等の効果が得られるのではないかと考えたのです。
そんなわけで、オンラインでの食事管理も、少し調べてみて比較してみようかなと思っています。
ではでは。
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