あもだです。こんばんは。
IGFの第6回目です。
全部で8回の契約ではありますが、9回目以降もお願いしようと考えています。
少なくとも年内はやりたいなと思いますしね。
あとはお金との相談になりそう…
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今回のメニュー
・片足スクワット 6回×3セット
・すもうデッドリフト 10回×3セット
・シーテッドローイング 10回×3セット
・ワンハンドローイング 10回×3セット（左右）
・プランク 30秒×3セット
片足スクワットが全然できない
踏み台に片足を乗せてスクワットをやるんですが、これが全然できないんです。
踏み台に乗せた足に力を入れ、もう片足は反動を使わないでやるんですが、
まず体が上がらない。
特に左足がダメですね。
それから、負荷の量が両足でやるスクワットと比較して段違いです。
また、バランスがとれません。
転びそうになってしまいます。
これは、おしりの筋力が弱いことが原因だそうです。
たしかにですね、片足立ちはすごく苦手ですし、
普通に生活しているときでもバランスを崩すことがしばしばあります。
これは、おしりの筋肉に起因していたんですね。
プランクに少し慣れた？
今回も偶数回なのでプランクをやったんですが、少し慣れたような気がしました。
前に比べて、30秒耐えるのがきつくなくなったような…
まあ、こうなると次は秒数が増えたり、ウェイト乗せられたりするんですけどね！
慣れなのか、筋力が多少なりともついたためなのかは分かりませんが、いい傾向です。
毎回測定している、InBodyの値は順調に下がってきています。
体重の減少幅も、既に5kgを超え、誤差と言える範囲を突破しました。
このまま継続して、なんとか目標の数値に近づけていけたらと思います。
ではでは。
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