【筋トレ飯】豚肉とブロッコリーのソテー

あもだです。こんばんは。

日々、筋トレに最適なメニューはないものかと試行錯誤しているわけですが、今日はちょっと焼肉のたれを使い切りたくて思いついたメニューを紹介したいと思います。

材料（2食分）

作り方

1. 豚肉を一口大に切る
2. ブロッコリーを一口大に切る
3. 野菜を刻む
4. フライパンを熱し油を入れたら、豚肉を入れ火が通るまでソテーする
5. ブロッコリーをフライパンに入れ、しんなりするまで炒める
6. 野菜を炒める
7. 焼肉のたれをかけて味をつける

できあがり

栄養価

豚肉はたんぱく質豊富で、ヒレとかモモであれば脂肪やカロリーも高くありません。また、ビタミンB1が豊富で疲労回復に効果があります。また、ブロッコリーといえばトレーニー必須の野菜です。苦手な方もいらっしゃると思いますが、炒めて焼肉のたれで味付けをすれば、ブロッコリーの味なんてしません。なんといっても、味付けが焼肉のたれという大雑把な料理なので、とにかく簡単です。ただ1つ注意が。焼肉のたれ効果で、ご飯がすすむ味付けになっています。食べ過ぎないように気をつけないといけません。

ではでは。